당뇨 수치 기준 2025년 최신판 | 당신의 혈당은 안전한가요?

"공복혈당 110이면 괜찮은 거 아니야?" 많은 분들이 건강검진 결과를 보고 이렇게 생각합니다. 하지만 이미 당뇨 전단계에 진입했을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 2025년 현재 국내 30세 이상 당뇨병 환자는 약 506만 명, 당뇨 전단계 인구는 무려 1,400만 명에 달합니다. 내 혈당 수치가 정확히 어느 단계인지 아는 것이 건강한 삶의 첫걸음입니다.

당뇨병 진단 기준 4가지

대한당뇨병학회와 주요 의료기관에서 제시하는 당뇨병 진단 기준은 다음 네 가지 중 하나라도 해당하면 당뇨병으로 진단합니다.

첫째, 공복혈당(최소 8시간 공복)이 126mg/dL 이상인 경우입니다. 공복혈당은 가장 기본적인 당뇨 진단 지표로, 병원에서 정맥 채혈을 통해 정확하게 측정해야 합니다.

둘째, 식사와 무관하게 측정한 무작위 혈당이 200mg/dL 이상이면서 다뇨, 다음, 체중감소 같은 전형적인 당뇨 증상이 동반되는 경우입니다.

셋째, 경구당부하검사에서 75g 포도당 섭취 후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상일 때입니다. 이 검사는 당뇨 진단이 애매한 경우 확진을 위해 실시합니다.

넷째, 당화혈색소가 6.5% 이상인 경우입니다. 당화혈색소는 최근 2-3개월간의 평균 혈당 수치를 반영하는 중요한 지표입니다.

정상 혈당 수치는?

정상 혈당 범위는 공복혈당 100mg/dL 이하, 식후혈당 140mg/dL 이하, 당화혈색소 5.7% 미만입니다. 이 범위를 벗어나면 건강에 적신호가 켜진 것으로 봐야 합니다. 특히 공복혈당 70-100mg/dL 구간을 유지하는 것이 가장 이상적입니다.

당뇨 전단계, 마지막 골든타임

공복혈당 100-125mg/dL
당화혈색소 5.7-6.4%
식후혈당 140-199mg/dL
중 하나라도 해당하면 당뇨 전단계

이 단계는 아직 당뇨병은 아니지만 방치하면 당뇨로 진행될 고위험군입니다.

당뇨 전단계에서는 생활습관 개선만으로도 정상 혈당으로 되돌릴 수 있습니다. 현재 체중의 5-7%만 감량해도 인슐린 저항성이 개선되며, 식사 순서를 채소→단백질→탄수화물로 바꾸고, 식후 10-15분간 가벼운 걷기를 실천하는 것만으로도 혈당 관리 효과를 볼 수 있습니다.

혈당 조절 목표 수치

당뇨로 진단받았다면 혈당 조절 목표를 명확히 설정해야 합니다. 공복혈당 130mg/dL 이하, 식후혈당 180mg/dL 이하, 당화혈색소 6.5% 미만을 목표로 관리하는 것이 권장됩니다. 단, 개인의 건강 상태와 나이, 합병증 유무에 따라 목표치는 달라질 수 있으니 담당 의사와 상담이 필수입니다.