고혈압 몸이 보내는 5가지 증상, 관리법

당신의 혈관은 비명을 지르고 있다

당신도 모르는 사이 당신의 혈관은 비명을 지르고 있을지도 모릅니다. 고혈압은 '소리 없는 살인자'라고 불리는 이유가 있습니다. 증상이 뚜렷하지 않아 자각하기 어렵고, 방치하면 심장병이나 뇌졸중 같은 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문입니다.

국민건강보험공단 자료에 따르면, 우리나라 40대 성인 4명 중 1명은 고혈압을 앓고 있으며, 60대가 되면 그 비율이 절반 이상으로 증가합니다. 더 충격적인 사실은 고혈압 환자 중 약 30%는 자신이 고혈압인지 모르고 지내고 있다는 것입니다.

나이가 들수록 혈관 탄력성이 감소하고, 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면서 혈압이 상승하게 됩니다. 여기에 현대인의 스트레스, 불규칙한 식습관, 운동 부족이 악영향을 끼치고 있습니다.

의사를 찾기 전, 스스로 체크해볼 수 있는 고혈압의 초기 신호 5가지를 알려드립니다.

아침에 일어났을 때 뒷목이 뻣뻣하고 두통이 느껴진다면 주의해야 합니다. 특히 베개에서 머리를 들 때 뒷통수나 목 부분에서 맥박이 뛰는 듯한 느낌이 든다면, 이는 혈압 상승의 신호일 수 있습니다.

✓ 체크 포인트: 일주일에 3회 이상 아침 두통이 있다면 혈압계로 측정해보세요.

갑자기 일어났을 때 어지러움을 느끼거나, 귀에서 '웅' 하는 소리가 들린다면 고혈압을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 스트레스를 많이 받은 날 이런 증상이 심해진다면 더욱 그렇습니다.

✓ 체크 포인트: 스트레스 상황 후 귀가 울리거나 어지러움이 느껴질 때 혈압을 측정해보세요.

고혈압이 있으면 눈의 미세혈관에도 영향을 미칩니다. 갑자기 시야가 흐려지거나, 눈 앞에 검은 점이 떠다니는 느낌, 또는 눈이 쉽게 피로해진다면 혈압 문제일 수 있습니다.

✓ 체크 포인트: 컴퓨터 작업 중 눈이 쉽게 피로해지고 시야가 흐릿해진다면 휴식 후 혈압을 체크해보세요.

가만히 있어도 심장이 빠르게 뛰거나, 가슴이 답답하고 불편한 느낌이 드는 경우가 잦다면 고혈압 초기 증상일 수 있습니다. 특히 밤에 누워있을 때 심장이 크게 뛰는 느낌이 든다면 더욱 주의해야 합니다.

✓ 체크 포인트: 안정 시에도 심장이 두근거리면 즉시 혈압을 측정하고, 규칙적으로 기록해보세요.

충분히 쉬었는데도 항상 피곤하거나, 밤에 자주 깨는 등 수면의 질이 저하된다면 고혈압과 관련이 있을 수 있습니다. 고혈압은 수면 무호흡증과도 연관되어 있어 수면의 질을 떨어뜨립니다.

✓ 체크 포인트: 7~8시간 숙면 후에도 피로감이 지속된다면 혈압 측정과 함께 수면 패턴을 기록해보세요.

집에 혈압계가 없더라도 다음과 같은 방법으로 혈압 상승 가능성을 확인해볼 수 있습니다:

맥박 체크하기: 안정된 상태에서 맥박이 분당 90회 이상이면 혈압 상승을 의심해볼 수 있습니다.
얼굴 붉어짐 확인: 특별한 이유 없이 얼굴이 자주 붉어진다면 고혈압 신호일 수 있습니다.
손가락 꼬기: 양손의 손가락을 꼬았을 때 손가락 끝이 하얗게 변하고 혈색이 돌아오는 시간이 오래 걸린다면 혈액순환에 문제가 있을 수 있습니다.

고혈압 초기에는 생활습관 개선만으로도 효과를 볼 수 있습니다:

고혈압은 초기에 발견하여 관리하면 합병증 없이 건강하게 생활할 수 있습니다. 위에서 언급한 증상 중 하나라도 해당된다면, 가까운 의원이나 보건소에서 혈압을 측정해보고, 필요하다면 전문의와 상담하세요