고지혈증 식단1 콜레스테롤 낮추는 음식 7가지 + 오메가3 풍부한 식품 + 지금 바로 시작하세요 "건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면, 약 복용 전에 식단부터 바꿔보세요. 하버드대 의대 연구에 따르면 올바른 음식 선택만으로도 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다."콜레스테롤, 왜 관리해야 할까요? 혈액 속 콜레스테롤의 약 80%는 간에서 생성되고 20%만 음식을 통해 만들어집니다. 특히 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤은 혈관벽에 쌓여 동맥경화와 심혈관질환을 유발하는 주범입니다. 반대로 좋은 콜레스테롤인 HDL은 혈관 건강을 지키는 역할을 하죠.콜레스테롤 낮추는 음식 7가지1. 등푸른생선 - 오메가3의 보고고등어, 연어, 삼치, 정어리에 풍부한 오메가3 지방산은 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 억제합니다. 미국심장협회는 주 2회 이상 섭취를 권장하고 있습니다.. 2025. 12. 21. 이전 1 다음
