근감소증2 단백질 부족 증상 자가진단 | 피로·근육통·탈모 원인이 단백질일 수 있습니다 다이어트 중인데 얼굴이 자꾸 붓는다면? 단백질 부족 신호입니다얼굴이 자주 붓고 밥맛도 없고 머리카락이 한 줌씩 빠진다면, 단백질 부족을 의심해볼 수 있습니다. 단백질은 우리 몸의 주요 구성 요소 중 하나로 근육, 피부, 효소, 호르몬의 구조와 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히 다이어트나 채식 위주의 식단으로 단백질 섭취가 부족해지면 우리 몸은 다양한 경고 신호를 보냅니다. 오늘은 단백질 부족 시 나타나는 증상과 해결 방법을 자세히 알려드리겠습니다.단백질 부족 증상 10가지 체크리스트1. 얼굴과 손발 부종단백질이 부족할 때 나타나는 가장 큰 특징은 부종(피부가 퉁퉁 부어오르는 증상)입니다. 피의 액체 부분(혈장)에서 가장 풍부한 단백질(인간 혈청 알부민)이 부족해 생기는 것으로, 알부민은 조직에 체액이 .. 2025. 12. 19. 골격근량 정상범위 체크법 당신의 골격근량, 정말 정상일까요?인바디 측정 후 골격근량 수치를 보고 "이게 많은 건가, 적은 건가?" 고민해본 적 있으신가요? 체성분 검사를 받아도 막막한 숫자들만 나열되어 있어 내 몸이 정상인지 판단하기 어려우셨을 텐데요. 2025년 최신 연구 데이터를 바탕으로 골격근량 정상범위를 명확하게 알려드리겠습니다. 골격근량이란 무엇인가?골격근량은 뼈에 붙어 있는 근육의 양으로, 우리가 몸을 움직이는 데 필요한 순수 근육량을 의미합니다. 내장 근육을 제외하고 실제 운동 능력과 기초대사량에 직접적으로 영향을 미치는 중요한 지표죠.골격근량이 중요한 이유:기초대사량 증가: 근육 1kg당 하루 약 13kcal 소모체지방 연소 촉진: 근육이 많을수록 살빠지기 쉬움노화 방지: 근감소증 예방으로 건강한 노후 준비.. 2025. 9. 18. 이전 1 다음
