만성피로 해결2 비타민B 부족 증상 자가진단법 | 손발저림 느낀다면 주목 "충분히 자도 피곤하고, 아무 이유 없이 손발이 저리다면?" 2024년 최신 의학 연구에 따르면 현대인의 약 30% 이상이 비타민B 결핍을 경험하고 있으며, 이는 단순 피로를 넘어 심각한 신경장애까지 유발할 수 있습니다. 비타민B는 총 8가지로 구성된 수용성 비타민 복합체로, 각각의 결핍 증상이 다르게 나타납니다. 📋 식품의약품안전처 비타민 정보1. 만성 피로와 극심한 무기력감비타민B1(티아민)은 탄수화물을 에너지로 전환하는 핵심 역할을 합니다. 결핍되면 에너지 대사가 원활하지 않아 조금만 활동해도 쉽게 피곤하고, 혈중 젖산 농도가 상승합니다. 특히 과다한 알코올이나 당분을 섭취하는 사람들에서 결핍되기 쉽습니다.💡 자가진단 체크: 충분한 수면에도 불구하고 아침에 일어나기 힘들고, 오후만 되면 극심한 .. 2025. 10. 24. 철분 부족 빈혈 자가진단법 | 손발 차가움부터 시작되는 신호 "아무리 쉬어도 피곤하고, 손발이 항상 얼음처럼 차갑다면?" 철결핍성 빈혈은 국내에서 가장 흔한 빈혈 형태로, 여성의 약 22%가 경험하는 매우 흔한 질환입니다. 2025년 현재도 전 세계적으로 모든 빈혈의 약 절반이 철분 부족으로 인해 발생하며, 특히 여성과 어린이가 가장 취약합니다. 단순한 피로로 넘기기 쉽지만, 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.철분 부족 빈혈이란?철분은 적혈구 내 헤모글로빈을 구성하는 핵심 성분으로, 철분이 부족해지면 헤모글로빈 생산과 골수에서의 적혈구 생성이 감소합니다. 그 결과 폐에서 산소와 결합할 헤모글로빈이 부족해져 각 조직으로 산소가 충분히 공급되지 못하고, 만성적인 피로와 어지러움이 발생합니다. 🏥 서울대학교병원 철결핍성 빈혈 정보🔍 자가진단 체크리스트.. 2025. 10. 24. 이전 1 다음
