식이섬유함량1 식이섬유 많은 음식 15가지 | 하루 권장량 쉽게 채우는 법 하루 채소 한 접시면 충분하다고 생각하셨나요? 식이섬유 권장량을 채우려면 생각보다 훨씬 많은 양이 필요합니다. 성인 기준 하루 20~30g의 식이섬유가 필요한데, 한국인의 평균 섭취율은 70%도 안 된다는 사실!식이섬유, 왜 중요할까? 식이섬유는 소화효소로 분해되지 않고 장까지 도달해 다양한 생리적 효과를 나타냅니다. 장내 유익균의 증식과 장 활동 촉진을 통해 면역력을 높이고, 포만감을 유지해 체중 조절에도 도움을 줍니다.식이섬유의 놀라운 효능변비 예방 및 장 건강: 장운동을 촉진하고 변의 부피를 늘려 배변활동을 원활하게 합니다혈당 조절: 음식물의 소화와 흡수 속도를 늦춰 혈당 스파이크를 방지합니다콜레스테롤 수치 개선: 나쁜 콜레스테롤(LDL) 흡수를 억제하고 체외로 배출시킵니다체중 감량: 적은 양.. 2025. 10. 3. 이전 1 다음
