혈당 관리 방법1 공복 혈당 낮추는 아침 식단 7가지, 당뇨 예방하는 아침 메뉴 조합법 공복 혈당이 100을 넘나드나요? 아침 첫 끼가 당신의 하루 혈당을 결정합니다아침에 일어나 측정한 공복 혈당이 95mg/dL를 넘어간다면 주의가 필요합니다. 공복 혈당 100~109mg/dL은 경계 수치이며, 110~125mg/dL는 당뇨 전단계로 분류됩니다. 특히 공복에 먹는 첫 번째 음식이 하루 전체의 혈당 관리와 건강을 좌우한다는 점에서 아침 식단 선택이 매우 중요합니다. 📊 공복혈당 정상 수치 왜 아침 공복 혈당 관리가 중요할까요?아침에 단백질을 충분히 섭취하면 포만감이 유지되고 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 반대로 잘못된 아침 식사는 혈당 스파이크를 유발해 인슐린 저항성을 높이고 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다.공복 혈당 낮추는 아침 식단 7가지1. 달걀 (반숙 또는 삶은 .. 2025. 11. 1. 이전 1 다음
