미세플라스틱 일상 섭취, 어떻게 제거할까?

🔬 미세플라스틱이란 무엇인가?

미세플라스틱은 5mm 이하 크기의 극소형 플라스틱 입자를 말합니다. 화장품, 세제, 의류에서 나오는 합성섬유, 그리고 플라스틱 제품이 분해되면서 생성됩니다. 문제는 이것들이 우리 일상 곳곳에 숨어있다는 점입니다.

플라스틱 병에 담긴 생수와 음료에서 가장 많은 미세플라스틱이 검출됩니다. 특히 뜨거운 환경에 노출된 플라스틱 병은 더 많은 미세플라스틱을 방출합니다.

바다로 유입된 플라스틱이 분해되어 물고기와 조개류 체내에 축적됩니다. 특히 굴, 홍합 같은 이매패류에서 높은 농도가 발견됩니다.

플라스틱 포장재를 사용하는 가공식품, 특히 전자레인지용 용기에 담긴 식품에서 미세플라스틱이 검출됩니다.

플라스틱 생수병 대신 유리병 생수를 선택하세요. 비용은 조금 더 들지만 미세플라스틱 섭취를 현저히 줄일 수 있습니다. 집에서는 정수기나 끓인 물을 유리컵에 마시는 것을 추천합니다.

외출 시에는 스테인리스 스틸 텀블러나 유리병을 휴대하세요. 플라스틱 일회용 컵 사용을 피하고, 카페에서도 개인 텀블러를 활용해보세요.

음식을 데울 때는 플라스틱 용기 대신 유리나 세라믹 용기를 사용하세요. 열에 의해 플라스틱에서 미세입자가 더 많이 방출되기 때문입니다.

양식 해산물보다는 자연산 해산물을 선택하고, 조개류 섭취 시에는 내장 부분을 제거하여 드세요. 미세플라스틱이 주로 내장에 축적되기 때문입니다.

목재나 대나무 도마, 스테인리스 스틸이나 세라믹 식기로 바꿔보세요. 플라스틱 도마를 사용할 때 칼질로 생기는 미세한 플라스틱 조각들을 피할 수 있습니다.

포장이 적은 신선식품을 구입하고, 플라스틱 포장재 대신 종이나 천연 소재로 포장된 제품을 선택하세요. 전통시장이나 친환경 매장을 이용하는 것도 좋은 방법입니다.

정기적인 환기로 실내 공기 중 미세플라스틱을 배출하고, 청소할 때는 물걸레질을 자주 하여 바닥에 쌓인 미세입자들을 제거하세요.

미세플라스틱 완전 차단은 현실적으로 어렵지만, 이런 작은 실천들이 모여 우리 몸의 플라스틱 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 오늘부터 하나씩 실천해보세요. 가족의 건강은 이런 작은 관심에서 시작됩니다.

특히 성장기 아이들이 있는 가정에서는 더욱 신경 써야 할 부분입니다. 건강한 식습관과 생활습관으로 미세플라스틱 걱정 없는 일상을 만들어가시길 바랍니다.

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