가시오가피 효능 부작용 체크리스트 | 시베리아 인삼의 놀라운 건강 효과

"인삼보다 효능은 더 뛰어나며 부작용은 거의 없다" - 1960년대 구소련 과학아카데미의 충격적인 발표가 전 세계를 놀라게 했습니다. 시베리아 인삼으로 불리는 가시오가피, 과연 그 놀라운 효능의 비밀은 무엇일까요?

가시오가피란? 자연이 선사한 완벽한 강장제

가시오가피는 두릅나무과에 속하는 관목으로, 원산지는 우리나라, 중국, 일본, 시베리아 등 동북아시아 지역입니다. 해발 800m 이상 고지대 숲속에서 자랍니다.

지난 60년대 구 소련의 과학아카데미 연구팀이 오가피와 인삼의 성분 비교를 통해 '가시오가피가 인삼보다 효능은 더 뛰어나며 부작용은 거의 없다'는 내용을 발표, 세계 의학계의 주목을 끌었던 식품입니다.

서양에서는 시베리아 인삼이라는 뜻의 '시베리아 진생(Siberian ginseng)'이라 부릅니다. 현재 세계 약재 시장에서도 가시오가피 추출물의 가격이 인삼 추출물의 두 배가 넘을 정도로 그 가치를 인정받고 있습니다.

한국한의학연구원 가시오가피 전문 자료

가시오가피 주요 성분과 작용 원리

가시오가피는 뿌리, 줄기, 잎, 열매 모두 약재로 쓰입니다. 강력한 항산화 물질인 플라보노이드를 비롯하여 아칸소사이드(Acanthoside), 엘레우테로사이드(Eleutheroside), 세사민(Sesamin), 치이사노사이드(Chiisanoside), 사비닌(Savinin), 글로로겐산(Chlorogenic acid) 등이 들어 있습니다.

가시오가피에는 천연 강장제로 불리는 '아답토젠(Adaptogen)'이 풍부합니다. 아답토젠은 면역력 강화에 도움을 주는 자연물질로, 스트레스 완화에도 효과가 있습니다.

가시오가피 효능 12가지

1피로 회복 및 체력 증진

중국에서는 아주 오래전부터 가시오가피를 피로 회복에 써왔습니다. 지속적으로 피곤할 때 에너지를 높이고 활기를 증진할 수 있습니다.

2면역력 강화

가시오가피를 꾸준히 복용하면 면역력이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 연구 결과에서도 이 추출물을 복용한 그룹이 이전 겨울보다 호흡기 감염이 40%나 줄었습니다.

3기억력 향상 및 치매 예방

가시오가피는 기억력 향상에 도움이 되고 알츠하이머 같은 치매를 지연 시키는 효능이 있다고 합니다.

4스트레스 완화

가시오가피는 코티솔이라는 스트레스에 관려하는 성분을 억제 해주기 때문에 스트레스 해소에 탁월한 효능이 있습니다.

5혈당 안정화

가시오가피에 함유된 엘로테로사이드E 성분은 당뇨병 개선에 좋은 효과가 있다고 합니다. 또한, 인슐린 저항을 줄여서 혈당 안정화에 도움이 된다고 합니다.

6심혈관 건강 개선

가시오가피에는 적혈구 감소를 막아주고 혈관건강에 도움이 되는 질산코발트라는 성분이 있습니다. 때문에 관상동맥 확장에 매우 효과적이라 합니다.

7관절 건강 및 통증 완화

조선시대부터 관절이 붓고 통증이 있으면 가시오가피 달인 물을 마셨다고 합니다. 또한, 동의보감에도 가시오가피를 우려낸 물이 관절건강에 도움이 된다는 기록이 있습니다.

8항산화 효과

가시오가피는 노화를 예방하고 피부를 보호하는 항산화 효과도 강합니다. 가시오가피에 함유된 폴리페놀 화합물은 자유 라디칼을 제거하고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

9간 기능 개선

오가피는 폐와 신장을 보하고 간세포를 보호하며 지방간 억제 작용을 합니다.

10혈압 조절

가시오가피는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

11소화 기능 개선

가시오가피는 소화를 촉진하고, 위산과 가스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

12부종 완화

이수 작용이 있어 신체의 부종, 특히 피부층이 부은 것을 가라앉히는 효능이 있습니다.

가시오가피 부작용 및 주의사항

주요 부작용

오가피에는 이렇다 할 특별한 부작용이 없습니다. 인삼과 비슷하게 따뜻한 성질을 지니고 있어 간혹 몸에 열이 많은 사람이 너무 많이 섭취하면 구토나 복통이 생길 가능성이 있으니 적당히 섭취합니다.

구체적인 주의사항

소화불량: 가시오가피를 먹으면 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다. 가시오가피를 먹기 전에 반드시 식사를 한 후 먹는 것이 좋습니다.
알레르기 반응: 가시오가피에 알레르기가 있는 경우, 가시오가피를 먹으면 발진, 가려움증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
출혈 위험: 가시오가피를 지나친 양으로 먹으면 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.
체질별 주의: 일부 소음인이나 태음인의 경우 가시오가피 자체가 체질적으로 잘 맞지 않아 속이 메스껍거나 복통이 발생할 수 있다고 합니다.

올바른 가시오가피 섭취법

가시오가피 차

가장 일반적인 섭취 방법으로, 잎을 말려 우려낸 '가시오갈피 차'를 마시는 것입니다.

달임

나무나 뿌리는 물과 함께 센 불에 달여 먹으면 되고, 오가피의 순은 생으로 먹거나 물에 데쳐서 나물로 무쳐 먹기도 합니다.

캡슐 및 추출물

시판되는 가시오가피 캡슐이나 추출물 형태로도 섭취 가능합니다.

가시오가피 상세 효능 및 섭취방법

가시오가피 vs 일반 오가피의 차이점

중요한 구별점

오가피는 가시가 없는 일반 오가피와 가시오가피가 있다. 가시가 없는 것은 효능이 없어 약재로 사용하지 않는다. 보통 건강 효능 및 약초로 사용하는 오가피는 가시오가피를 칭한다.

일반 오가피의 경우 열매에 독소가 있어 식약처에서는 식품 재료로의 섭취를 금하고 있습니다. 그렇기 때문에 열매를 제외한 나무나 뿌리를 사용하는 것이 좋으며, 되도록 가시오가피를 섭취하는 것이 좋습니다.

국내산 가시오가피의 우수성

한국의 가시오갈피가 러시아산 가시오가피의 4배, 중국산 가시오가피에 비해 6배 유효성분이 더 함유되어 있습니다!

가시오가피는 세계 각지에서 자라는데 국내산이 특히 더 약용 성분의 함량이 더 뛰어나기 때문에 건강 목적으로 드시는 것이라면 수입산 보다는 국내산 가시오가피를 선택하는 것이 좋습니다.

전문가 조언 및 주의사항

아무리 좋은 약이라도 자신의 몸에 맞지 않을 경우에는 피해야 합니다. 가시오갈피를 섭취한 후 피부발진, 두통, 소화불량, 설사 등의 부작용이 나타난다면 자신에게 맞지 않는 것이므로 반드시 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

생리 현상을 활성화시키는 성분들이 많이 있으므로 함부로 많은 양을 먹어서는 안되며 소량씩 섭취량을 늘려나가는 것이 좋습니다.

결론

가시오가피는 "인삼보다 효능이 뛰어나면서 부작용은 거의 없는" 천연 강장제로, 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 하지만 개인차가 있으므로 소량부터 시작하여 자신의 체질에 맞는지 확인한 후 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

특히 국내산 가시오가피의 유효성분 함량이 월등히 높으므로, 건강 목적이라면 국내산 제품을 선택하는 것을 권장합니다.

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