근육통 빨리 회복1 근육통 빨리 회복하는 방법 7가지 | 운동 후 24시간 내 이것만 하세요 "어제 헬스장에서 열심히 운동했더니, 오늘은 계단도 못 내려가겠어요!" 오랜만에 운동하거나 강도 높은 운동 후 찾아오는 욱신거리는 통증, 바로 근육통입니다. 운동 직후에는 멀쩡하다가 24~48시간 뒤 찾아오는 지연성 근육통 때문에 운동을 포기하는 분들이 많습니다. 하지만 올바른 방법만 알면 회복 기간을 절반으로 줄일 수 있습니다.지연성 근육통, 왜 생기는 걸까요? 운동 후 24~72시간 이내에 나타나는 근육통을 '지연성 근육통(DOMS)'이라고 합니다. 운동 시 근육이 자극받으면서 근섬유에 미세한 파열이 발생하고, 이 손상 부위에서 염증 반응이 일어나 통증이 생깁니다.미국스포츠의학회(ACSM)에 따르면, 이는 근육 조직에 손상이 발생했다는 신호입니다. 보통 3~4일이 지나면 자연적으로 회복되지만,.. 2025. 11. 8. 이전 1 다음
