러닝 초보자1 달리기 효과 수명 연장부터 암 예방까지, 주 1회만 뛰어도 놀라운 변화 "일주일에 단 1회, 30분만 달려도 수명이 6년 늘어난다?" 2025년 최신 연구가 밝혀낸 달리기의 놀라운 건강 효과입니다. 하지만 잘못된 방법으로 달리면 오히려 부상 위험이 높아집니다. 달리기를 시작하기 전, 반드시 알아야 할 효과와 주의사항을 정확히 알려드립니다.과학적으로 입증된 달리기 7가지 효과덴마크 코펜하겐 연구팀이 30년간 2만 명을 대상으로 진행한 장기 연구에서 규칙적인 조깅을 즐긴 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 남성 6.2년, 여성 5.6년 더 오래 사는 것으로 나타났습니다. 놀라운 점은 일주일에 1~2.5시간만 달려도 충분한 효과를 얻을 수 있다는 것입니다.심혈관 건강 강화 측면에서 달리기는 심장 펌프 기능을 향상시켜 분당 맥박수를 감소시킵니다. 4주간만 규칙적으로 달려도 분당 맥박수.. 2025. 12. 28. 이전 1 다음
