빠르게 걷기1 걷기운동 효과 7가지 주의사항 | 하루 30분으로 심혈관질환 예방하는 법 하루 30분 걷기운동 효과, 심장질환 위험을 30% 낮춘다는 사실 알고 계셨나요? 2025년 최신 연구에 따르면 하루 7000보만 걸어도 조기 사망 위험이 47%나 감소하는 것으로 밝혀졌습니다. 특별한 장비나 비용 없이 시작할 수 있는 걷기운동, 제대로 알고 실천하면 건강 개선 효과가 놀랍습니다.걷기운동 7가지 핵심 효과심혈관 건강 개선규칙적인 30분 걷기는 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킵니다. 이를 통해 심장 질환과 뇌졸중 위험을 30% 가량 낮출 수 있습니다.체중 감량과 복부비만 해소15분 이상 걷게 되면 체내 지방이 분해되어 에너지원으로 사용됩니다. 특히 빠르게 걷기는 복부비만 감소에 효과적이며, 12주간 주 2~3회 약 12km를 걸었을 때 체질량지수(BM.. 2025. 12. 30. 이전 1 다음
