뼈 건강2 50대 필수 영양제 단백질, 오메가3, 칼마디K2 추천 가이드 50대, 왜 영양제가 필수가 되었을까?30대부터 시작된 근육량 감소가 50대에 접어들면서 본격적으로 가속화됩니다. 30세 이후부터 10년마다 자연스럽게 근육량의 3~8%를 잃게 되며, 50세부터는 근감소증이 급격히 진행됩니다. 동시에 50대 이상의 골다공증 유병률은 22.4%, 골감소증 유병률은 47.9%에 달하며, 골밀도가 감소된 경우는 70%에 이릅니다.이제 음식만으로는 부족한 영양소를 보충하기 위해 전략적인 영양제 섭취가 필요한 시점입니다. 오늘은 50대가 반드시 챙겨야 할 핵심 영양제 3가지와 올바른 섭취법을 알아보겠습니다. 1. 단백질: 근육량 유지의 핵심왜 50대에게 단백질이 중요한가?50대부터는 근육 감소가 가속화되기 때문에 단백질 섭취가 필수적입니다. 근육은 일반적으로 25세부터 매년 1∼.. 2025. 9. 8. 비타민D 효능, 부족, 필수 섭취량, 섭취 방법 총 가이드 당신의 뼈와 면역력을 위한 비타민D의 모든 것목차비타민D란 무엇인가?비타민D의 주요 효능비타민D 결핍 증상비타민D 필수 섭취량비타민D를 자연적으로 얻는 방법비타민D 보충제 가이드결론필수 섭취량 바로 확인하기 ➔비타민D란 무엇인가?비타민D는 사실상 비타민이라기보다 인체에서 생성되는 호르몬에 가깝습니다. 햇빛에 노출될 때 피부에서 자연적으로 생성되며, 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 크게 비타민D2(에르고칼시페롤)과 비타민D3(콜레칼시페롤) 두 형태로 존재합니다.비타민D의 주요 효능1. 뼈 건강 강화칼슘과 인의 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지합니다. 충분한 비타민D 섭취는 골다공증 위험을 최대 33%까지 낮출 수 있습니다.2. 면역 체계 강화면역 세포의 기능을 향상시키고 염증 반응을 조절하여 감염에 대.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음
