심혈관 질환 예방3 계단 오르기 운동효과 사망 위험 39% 감소, 매일 6층이면 충분합니다 "엘리베이터 앞에서 기다리는 그 시간, 계단으로 6층만 올라도 조기 사망 위험이 24% 감소합니다." 2024년 유럽심장학회에서 발표된 최신 연구가 밝혀낸 계단 오르기의 놀라운 건강 효과입니다. 하지만 잘못된 방법으로 하면 무릎 연골이 손상될 수 있어 주의가 필요합니다. 일상 속 최고의 운동, 계단 오르기의 모든 것을 알려드립니다.과학이 입증한 계단 오르기 6가지 효과 2024년 유럽심장학회 학술대회에서 약 50만 명을 대상으로 진행한 연구 논문을 분석한 결과, 계단 오르기를 꾸준히 하면 심장마비, 심부전, 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 사망할 위험을 39% 낮추고 전체 조기 사망 위험을 24% 줄인다는 결과가 발표됐습니다.놀라운 점은 매일 6층 정도만 올라도 충분한 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. .. 2025. 12. 29. 혈전 예방에 좋은 음식 10가지, 혈관 건강 지키는 식단 비법 혈관 속 시한폭탄 혈전, 매일 먹는 음식으로 예방하세요"갑자기 가슴이 답답하고 한쪽 팔다리에 힘이 빠진다면?" 이는 혈전이 보내는 위험 신호일 수 있습니다. 혈전은 혈관 속에서 혈액이 굳어져 만들어진 덩어리로, 심근경색과 뇌경색, 폐색전증 등 치명적인 심혈관 질환의 주범입니다. 하지만 다행히도 매일 섭취하는 음식으로 혈전 예방이 가능합니다. 혈액순환을 돕고 혈전 형성을 억제하는 천연 식품들을 지금부터 알아보겠습니다. 질병관리청 심혈관질환 예방정보혈전 예방 식품 10가지 1. 등푸른 생선 - 오메가3의 보고고등어, 참치, 정어리, 꽁치 같은 등푸른 생선에는 EPA와 DHA 성분이 풍부합니다. 이 불포화지방산은 혈소판 응집을 막아 혈전 형성을 예방하고, 이미 생성된 혈전을 용해하는 작용을 합니다. 미국.. 2025. 10. 20. 피를 맑게 해주는 음식 10가지 | 혈액순환 개선 식품 리스트 혈관에 콜레스테롤이 쌓여 고민이신가요? 탁한 혈액은 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 혈액을 맑게 하고 혈관 건강을 지키는 음식 10가지를 소개합니다. 혈액 건강에 대한 정보 1. 마늘마늘의 알리신 성분은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 묽게 만들어 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 또한 스콜지닌 성분은 세포를 활성화하여 혈액순환을 촉진시키는 역할을 합니다.섭취 팁: 생마늘을 다져서 올리브오일과 함께 드레싱으로 활용하거나, 요리에 향신료로 추가하세요.2. 양파양파에 풍부한 퀘르세틴 성분은 혈관 벽 손상을 막고, 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 배출하는 데 도움을 줍니다. 양파의 유화아릴 성분은 딱딱해진 혈관을 부드럽게 해 피의 흐름을 좋게 만듭니다.섭취 팁: 양.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음
