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골격근량 정상범위 체크법 당신의 골격근량, 정말 정상일까요?인바디 측정 후 골격근량 수치를 보고 "이게 많은 건가, 적은 건가?" 고민해본 적 있으신가요? 체성분 검사를 받아도 막막한 숫자들만 나열되어 있어 내 몸이 정상인지 판단하기 어려우셨을 텐데요. 2025년 최신 연구 데이터를 바탕으로 골격근량 정상범위를 명확하게 알려드리겠습니다. 골격근량이란 무엇인가?골격근량은 뼈에 붙어 있는 근육의 양으로, 우리가 몸을 움직이는 데 필요한 순수 근육량을 의미합니다. 내장 근육을 제외하고 실제 운동 능력과 기초대사량에 직접적으로 영향을 미치는 중요한 지표죠.골격근량이 중요한 이유:기초대사량 증가: 근육 1kg당 하루 약 13kcal 소모체지방 연소 촉진: 근육이 많을수록 살빠지기 쉬움노화 방지: 근감소증 예방으로 건강한 노후 준비.. 2025. 9. 18.
루푸스병 증상부터 최신 치료법까지 젊은 여성을 위협하는 '천의 얼굴' 루푸스, 당신은 안전한가요?아침에 일어났을 때 뺨에 나타난 붉은 발진을 단순한 알레르기라고 생각하고 넘어가셨나요? 관절이 아프고 쉽게 피로해져도 '스트레스 때문'이라고 자위하고 계시지는 않나요? 루푸스병은 '천의 얼굴을 가진 질환'이라 불릴 만큼 다양한 증상으로 나타나 조기 발견이 어려운 자가면역질환입니다. 하지만 놀라운 사실은 최근 10년 생존율이 95%까지 향상되었다는 것입니다. 2025년 최신 의학 정보를 바탕으로 루푸스병의 모든 것을 알려드리겠습니다. 🏥 대한류마티스학회 루푸스 정보 확인하기 루푸스병이란 무엇인가?루푸스병의 정확한 명칭은 '전신홍반루푸스(Systemic Lupus Erythematosus, SLE)'입니다. 라틴어로 '늑대'를 뜻하는 루푸스.. 2025. 9. 18.
류마티스 관절염 증상에 좋은 음식 10가지 매일 아침 관절이 뻣뻣하고 통증으로 고생하고 계신가요? 류마티스 관절염으로 인한 통증을 완전히 없애주는 기적의 음식은 없습니다. 하지만 몇몇 식품은 염증을 줄여줘 고통을 덜어주고 증상 완화에 도움이 됩니다.영국 의학정보 포털 메디컬뉴스투데이(Medical News Today)와 미국 관절염 재단(Arthritis Foundation)이 소개한 류마티스 관절염 완화에 좋은 음식들을 통해 자연스럽게 염증을 관리해보세요.류마티스 관절염은 면역체계가 자신의 관절을 공격하는 자가면역 질환으로, 관절 통증을 유발하는 염증 완화가 무엇보다 중요합니다. 올바른 식단을 통해 관절 건강을 개선하고 염증을 줄일 수 있다는 연구결과들이 속속 발표되고 있습니다.류마티스 관절염에 좋은 음식 10가지1오메가3 풍부한 등푸른 생선류.. 2025. 9. 17.
류마티스 관절염 초기증상 체크리스트 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣해져 움직이기 어렵고, 이런 증상이 1시간 이상 지속된다면 단순한 관절 피로가 아닐 수 있습니다.류마티스 관절염의 초기 증상은 주로 손마디가 뻣뻣해지는 것으로, 특히 아침에 자고 일어난 직후에 이 증상이 심하게 나타나며 1시간 이상 관절을 움직여야만 뻣뻣한 증세가 풉니다.류마티스 관절염은 전 세계적으로 인구의 약 0.5%에서 발생하고, 남성보다 여성에게 2~3배 더 많이 영향을 미치며 보통 35~50세에 처음 나타납니다. 특히 성인인구의 약 0.5~1%에서 발생하며, 대체적으로 50~75세 사이에서 가장 많이 발생하는 경향이 있습니다.🏥 서울아산병원 류마티스 관절염 정보 확인하기류마티스 관절염이란?류마티스 관절염은 관절 주위를 둘러싸고 있는 활막이라는 조직의 염증으로 인.. 2025. 9. 17.
콜레스테롤 정상범위 총정리, 건강검진표 제대로 읽는 법 건강검진 결과지를 받고 충격에 빠진 적이 있나요? 평소 건강하다고 생각했는데 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어났다면, 이제부터라도 제대로 관리해야 합니다. 국내 20세 이상 성인의 약 27.4%가 고콜레스테롤혈증 환자라는 최신 통계가 보여주듯, 콜레스테롤 문제는 더 이상 남의 일이 아닙니다. 콜레스테롤 정상 수치, 200이 기준점보건복지부가 제시한 '혈관 건강을 위해 기억해야 할 대표적인 혈관 숫자'는 혈압 120mmHg 미만, 혈당 100mg/dL 미만, 콜레스테롤 200mg/dL 이하입니다. 특히 총콜레스테롤 200mg/dL는 혈관 건강의 첫 번째 방어선이라고 할 수 있죠.하지만 콜레스테롤 관리에서 더 중요한 것은 세부 수치입니다. 한국지질·동맥경화학회 진료지침위원회의 이상지질혈증 치료지침(.. 2025. 9. 17.
면역력 높이는 10가지 방법 실전 가이드 요즘 감기에 자주 걸리시나요?환절기와 겨울철이 되면 면역력 저하로 고생하는 사람들이 늘어납니다. 구내염, 대상포진, 잦은 감기 등이 반복된다면 이는 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있습니다. 다행히 일상 속 작은 변화만으로도 면역력을 크게 향상시킬 수 있습니다.면역력이란 무엇인가?면역력은 외부에서 들어온 병원균에 저항하는 힘으로, 바이러스나 세균 같은 각종 병원체에 대응하는 우리 몸의 방어 시스템입니다. 면역력이 강해지면 병원균에 노출되더라도 영향을 덜 받고, 빠른 회복이 가능합니다. 면역력 저하 증상 체크리스트이런 증상이 자주 나타나시나요?감기에 자주 걸리고 낫는 데 오래 걸림구내염, 혓바늘, 대상포진 등 염증이 자주 발생충분히 잠을 자도 피로감이 지속됨알레르기 반응이 생기거나 증상이 악화됨상처 .. 2025. 9. 16.

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