그라운딩 기법1 공황장애 발작 대처법 | 5분 안에 증상 진정시키는 실전 기법 "심장이 터질 것 같고 숨을 쉴 수 없다." 공황발작은 예고 없이 찾아옵니다. 국내 공황장애 환자는 최근 5년간 40% 이상 증가했으며, 20~30대 직장인과 학생들에게 급증하고 있습니다. 발작 순간 올바른 대처법을 아는 것이 빠른 회복의 핵심입니다. 지금부터 실전에서 바로 사용할 수 있는 과학적 대응법을 알려드립니다.공황발작, 정확히 무엇인가요? 공황발작은 극심한 불안과 공포가 갑자기 나타나는 증상으로, 10~30분간 지속됩니다. 뇌의 편도체가 실제 위험이 없는 상황에서 과도하게 반응하면서 발생하며, 심장 두근거림, 호흡곤란, 어지럼증, 죽을 것 같은 공포감이 특징입니다. 대한신경정신의학회에서 자세한 정보발작 시 즉시 실천할 5가지 대처법1. 4-7-8 호흡법으로 자율신경 안정화코로 4초간 숨을 들이마.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
