멜라토닌 부작용1 멜라토닌 복용 시간과 부작용 "멜라토닌 먹었는데 오히려 더 피곤해졌어요." 많은 분들이 멜라토닌을 잘못된 시간에 복용해 겪는 흔한 부작용입니다. 수면 호르몬으로 알려진 멜라토닌, 과연 언제 먹어야 제대로 효과를 볼 수 있을까요? 2025년 최신 연구 자료를 바탕으로 멜라토닌 복용 시간과 부작용을 정확히 알려드립니다.멜라토닌, 정확히 언제 먹어야 할까? 멜라토닌 복용의 가장 중요한 포인트는 취침 시간입니다. 일반 정제나 캡슐의 경우 잠자기 30분에서 1시간 전에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 인체는 저녁 7시 이후에 자연적으로 멜라토닌 생성을 증가시키는데, 잠들기 1~2시간 전에 섭취하면 수면 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다.제형별 복용 시간액체나 빠르게 용해되는 제형은 취침 20분 전에 복용해도 효과를 볼 수 있습니다. .. 2025. 10. 26. 이전 1 다음
