칼슘 하루 권장량1 골다공증 예방 칼슘 하루 섭취량, 연령별로 이렇게 다릅니다 "뼈에서 칼슘이 빠져나가는 소리를 들을 수 있다면?" 골다공증은 소리 없이 찾아오는 뼈 건강의 적입니다. 대한골대사학회가 권장하는 골다공증 예방을 위한 칼슘 섭취 하루 권장량은 성인 남녀 모두 800~1,000mg입니다. 그런데 우리나라 성인 대부분은 하루 500mg도 채 섭취하지 못하고 있습니다. 지금부터 골다공증 예방을 위한 연령별 칼슘 섭취량과 효과적인 섭취 방법을 알아보겠습니다. 연령별·상황별 칼슘 하루 권장량한국인 성인 남자는 하루 700-750mg, 여자는 650-700mg의 칼슘 섭취가 권장되며, 골다공증이 이미 있는 경우에는 1,000-1,500mg이 필요합니다. 특히 주목해야 할 점은 폐경 전후 여성의 경우입니다.📌 폐경기 여성 칼슘 권장량• 갱년기 전 여성: 하루 1,000mg• 갱년.. 2025. 12. 2. 이전 1 다음
