본문 바로가기

분류 전체보기337

골다공증 수치 T-score 기준표 | 나의 뼈 건강 점수는? 혈압, 혈당은 알아도 골밀도 수치는 모르시나요? 50대 이상 여성의 22.8%만이 자신의 골밀도 수치를 알고 있다는 충격적인 조사결과! 하지만 골다공증은 조용히 찾아와 뼈를 약하게 만들고, 한 번의 골절로 삶의 질이 급격히 떨어질 수 있는 위험한 질환입니다.골다공증 수치, T-score란? T-score는 골밀도 검사를 통해 확인할 수 있는 뼈 건강 지표입니다. 건강한 젊은 성인(20대 후반)의 골밀도를 기준으로 현재 나의 뼈가 얼마나 약해졌는지를 표준편차로 나타낸 수치입니다.혈압이나 혈당처럼 골밀도 T-score도 정기적으로 확인하고 관리해야 할 중요한 건강지표입니다. 특히 골다공증은 특별한 증상 없이 진행되기 때문에 검사를 통해서만 조기 발견이 가능합니다. 질병관리청 골다공증 정보골다공증 수치.. 2025. 10. 4.
식이섬유 많은 음식 15가지 | 하루 권장량 쉽게 채우는 법 하루 채소 한 접시면 충분하다고 생각하셨나요? 식이섬유 권장량을 채우려면 생각보다 훨씬 많은 양이 필요합니다. 성인 기준 하루 20~30g의 식이섬유가 필요한데, 한국인의 평균 섭취율은 70%도 안 된다는 사실!식이섬유, 왜 중요할까? 식이섬유는 소화효소로 분해되지 않고 장까지 도달해 다양한 생리적 효과를 나타냅니다. 장내 유익균의 증식과 장 활동 촉진을 통해 면역력을 높이고, 포만감을 유지해 체중 조절에도 도움을 줍니다.식이섬유의 놀라운 효능변비 예방 및 장 건강: 장운동을 촉진하고 변의 부피를 늘려 배변활동을 원활하게 합니다혈당 조절: 음식물의 소화와 흡수 속도를 늦춰 혈당 스파이크를 방지합니다콜레스테롤 수치 개선: 나쁜 콜레스테롤(LDL) 흡수를 억제하고 체외로 배출시킵니다체중 감량: 적은 양.. 2025. 10. 3.
연근 효능 8가지 | 위염부터 혈관 건강까지 책임지는 뿌리채소 "아이가 코피를 자주 흘린다면 연근을 먹여라" 할머니의 지혜가 담긴 이 말, 과학적으로도 입증된 사실입니다. 연근은 지혈작용과 염증을 줄이는 소염작용이 주요 효능으로, 단순한 반찬을 넘어 천연 치료제로 불릴 만큼 다양한 건강 효과를 자랑합니다. 10월부터 제철을 맞이하는 연근의 놀라운 효능을 지금 바로 알아보세요.연근이란? 뿌리채소의 제왕연근은 연꽃의 뿌리이며, 성질이 따뜻한 채소입니다. 정확히는 감자처럼 덩이줄기로 분류되며, 특유의 아삭한 식감과 구멍이 뚫린 독특한 외형이 특징입니다. 100g당 57mg 정도의 비타민 C가 함유되어 있고, 강력한 항산화 성분인 케르세틴, 캠페롤 등과 같은 플라보노이드 성분이 풍부합니다.연근 효능 8가지1. 지혈 작용 - 코피와 출혈 예방연근의 주요 효능은 피를 멈추게 .. 2025. 10. 3.
위암 초기 증상 7가지 | 소화불량과 다른 점은? 단순 소화불량인 줄 알았는데 위암이라고요? 한국인이 가장 많이 걸리는 암 1위, 위암. 하지만 초기 증상이 워낙 모호해서 80% 이상의 환자가 증상을 느끼지 못한다는 사실, 알고 계셨나요?위암 초기 증상이 위험한 이유초기 위암의 80% 이상은 별다른 증상이 나타나지 않으며, 증상이 생겨도 위궤양이나 위염 등의 증상이어서 간과하기 쉽습니다. 하지만 조기 발견 시 내시경적 절제나 수술 치료만으로도 완치가 가능하기 때문에, 작은 신호도 놓치지 않는 것이 중요합니다. 국가암정보센터에서 위암 정보놓치면 안 되는 위암 초기 증상 7가지1. 이유 없는 체중 감소특별한 다이어트 노력 없이 몸무게가 빠지면 위암의 징후일 수 있습니다. 특히 6개월 이내에 평소 체중의 10% 이상 감소했다면 반드시 검진이 필요합니다.2. .. 2025. 10. 2.
위염에 좋은 음식 7가지 | 속쓰림 잡는 천연 치료제는? "밥 먹고 나면 속이 쓰리고, 공복엔 더 심해진다" 혹시 이런 증상으로 고민하고 계신가요? 국민 10명 중 1명이 앓고 있는 위염, 더 이상 방치하면 위궤양이나 위암으로 발전할 수 있습니다. 오늘은 위염 증상 완화와 위 건강 회복에 도움 되는 음식들을 소개해드립니다.위염이란? 알고 먹어야 효과적입니다 위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 급성 위염은 일시적으로 염증이 발생했다가 사라지는 반면, 만성 위염은 3개월 이상 증상이 지속되는 경우입니다. 헬리코박터균, 과음, 스트레스, 자극적인 음식 섭취가 주요 원인이죠. 📋 서울아산병원 위염 식사요법위염에 좋은 음식 7가지1. 양배추 - 위 점막 보호의 최강자양배추에 풍부한 비타민U는 손상된 위 점막을 보호하고 재생시키는 효과가 있습니다. 또.. 2025. 10. 2.
보스웰리아 효능 7가지, 관절염부터 항염까지 유향나무의 놀라운 힘 1년에 단 350g만 얻을 수 있는 귀한 약재가 있습니다. 바로 강인한 생명력의 상징 유향나무에서 추출한 보스웰리아입니다. 인도의 전통 의학 아유르베다에서 수천 년간 사용되어 온 이 천연 성분이 최근 식약처로부터 관절 건강 기능성을 공식 인정받으며 주목받고 있습니다. 2025년 최신 임상 연구 결과를 바탕으로 보스웰리아의 정확한 효능과 올바른 섭취법을 알려드립니다.보스웰리아란 무엇인가? 보스웰리아(Boswellia serrata)는 인도, 아프리카, 아라비아 반도의 고산지대에서 자라는 유향나무의 수액을 건조시킨 천연 약재입니다. 나무껍질을 벗겨서 얻는 삼출액 또는 레진은 유향(olibanum)으로 알려져 있으며, 기독교 성경에서 동방박사가 예수 탄생 시 가져간 선물 중 하나이기도 합니다. 보스웰리아.. 2025. 10. 1.

티스토리툴바