심혈관질환 예방3 걷기운동 효과 7가지 주의사항 | 하루 30분으로 심혈관질환 예방하는 법 하루 30분 걷기운동 효과, 심장질환 위험을 30% 낮춘다는 사실 알고 계셨나요? 2025년 최신 연구에 따르면 하루 7000보만 걸어도 조기 사망 위험이 47%나 감소하는 것으로 밝혀졌습니다. 특별한 장비나 비용 없이 시작할 수 있는 걷기운동, 제대로 알고 실천하면 건강 개선 효과가 놀랍습니다.걷기운동 7가지 핵심 효과심혈관 건강 개선규칙적인 30분 걷기는 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킵니다. 이를 통해 심장 질환과 뇌졸중 위험을 30% 가량 낮출 수 있습니다.체중 감량과 복부비만 해소15분 이상 걷게 되면 체내 지방이 분해되어 에너지원으로 사용됩니다. 특히 빠르게 걷기는 복부비만 감소에 효과적이며, 12주간 주 2~3회 약 12km를 걸었을 때 체질량지수(BM.. 2025. 12. 30. 콜레스테롤 정상범위 총정리, 건강검진표 제대로 읽는 법 건강검진 결과지를 받고 충격에 빠진 적이 있나요? 평소 건강하다고 생각했는데 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어났다면, 이제부터라도 제대로 관리해야 합니다. 국내 20세 이상 성인의 약 27.4%가 고콜레스테롤혈증 환자라는 최신 통계가 보여주듯, 콜레스테롤 문제는 더 이상 남의 일이 아닙니다. 콜레스테롤 정상 수치, 200이 기준점보건복지부가 제시한 '혈관 건강을 위해 기억해야 할 대표적인 혈관 숫자'는 혈압 120mmHg 미만, 혈당 100mg/dL 미만, 콜레스테롤 200mg/dL 이하입니다. 특히 총콜레스테롤 200mg/dL는 혈관 건강의 첫 번째 방어선이라고 할 수 있죠.하지만 콜레스테롤 관리에서 더 중요한 것은 세부 수치입니다. 한국지질·동맥경화학회 진료지침위원회의 이상지질혈증 치료지침(.. 2025. 9. 17. 아스피린 효능과 부작용 한눈에: 고용량 vs 저용량 아스피린, 120년 역사의 만능 약일까 독일까?아스피린은 최초로 합성된 해열·소염 진통제이자 세계에서 가장 많이 팔린 진통제로 기네스북에도 등재된 약물입니다. 이 약물은 특이하게도 용량에 따라 용도가 달라집니다. 하지만 최근 의학계에서는 아스피린 사용에 대한 가이드라인이 크게 바뀌면서 '만능 약'이라는 인식에 제동이 걸리고 있습니다. 최신 의학 가이드라인 변화: 미국질병예방서비스태스크포스(USPSTF)는 60세 이상의 고령은 심혈관질환 1차 예방을 목적으로 아스피린 복용을 시작하면 안 된다고 최종 결론 내렸습니다.과연 아스피린은 언제, 어떻게 복용해야 하는 걸까요?🏥 식약처 의약품 안전정보 확인하기 1. 용량별로 다른 아스피린의 효능🔴 고용량 아스피린 (500mg): 해열·진통·소염제고용량인 500m.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음
