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역류성 식도염 잠자는 자세 왼쪽으로 누워야 하는 과학적 이유 한밤중 갑자기 타오르는 가슴 통증과 신물이 올라오는 느낌에 잠에서 깬 경험, 있으신가요? 약을 먹어도 밤만 되면 반복되는 역류성 식도염 증상. 사실 이 모든 것이 '잠자는 자세' 하나만 바꿔도 극적으로 개선될 수 있습니다. 2025년 최신 의학 연구가 밝혀낸 역류성 식도염 최적의 수면 자세를 지금 바로 알려드립니다.밤에 더 심해지는 역류성 식도염, 왜 그럴까요? 역류성 식도염은 유독 밤에 증상이 악화됩니다. 낮에는 서 있거나 앉아 있어 중력의 영향으로 위산이 아래로 내려가지만, 수면 중 누운 자세에서는 위산이 식도로 쉽게 역류할 수 있습니다.밤이 되면 위에서 음식이 장으로 내려가는 속도가 느려지면서 위 내부 압력이 높아지고, 수면 중에는 침 분비도 줄어들어 위산을 희석하고 식도 점막을 보호하는 자연.. 2025. 10. 15.
부정맥 초기 증상 10초 자가진단법, 지금 바로 손목 맥박 확인하세요 갑자기 가슴이 쿵쿵 뛰거나 덜컹거리는 느낌, 혹시 경험해 보셨나요? 평소와 다른 심장 박동은 부정맥의 초기 신호일 수 있습니다. 부정맥은 심장마비나 돌연사로 이어질 수 있는 위험한 질환이지만, 조기에 발견하면 충분히 관리 가능합니다. 지금부터 집에서 쉽게 할 수 있는 부정맥 자가진단법을 알려드리겠습니다.부정맥이란 무엇인가요? 부정맥은 심장 박동이 정상적인 분당 60~100회의 규칙적인 속도를 벗어나 비정상적으로 뛰는 상태를 말합니다. 심장의 전기 신호 체계에 이상이 생겨 발생하며, 너무 빠르게 뛰는 빈맥과 너무 느리게 뛰는 서맥으로 구분됩니다.📋 서울대병원 부정맥 상세 정보놓치면 안 되는 부정맥 초기 증상 7가지1. 가슴 두근거림특별한 이유 없이 갑자기 심장이 쿵쾅거리거나 빠르게 뛰는 증상이 나타.. 2025. 10. 14.
퇴행성 관절염 예방 운동법 | 무릎 지킨다고 안 움직이면 더 위험 "무릎이 아프니까 가만히 쉬어야겠다" 이렇게 생각하고 계신가요? 질병관리청과 대한류마티스학회는 정반대로 말합니다. 무릎 관절을 아낀다고 운동을 피하는 것이야말로 가장 잘못된 상식이라고요. 근력이 약해지면 관절 통증이 더 심해지고 퇴행성 관절염이 더욱 빠르게 진행합니다.퇴행성 관절염이란?퇴행성 관절염은 관절의 연골이 점차 닳아 없어지면서 통증과 염증을 일으키는 대표적인 퇴행성 질환입니다. 연골이 닳으면 관절을 움직일 때마다 뼈와 뼈 사이에 마찰이 발생하고, 충격 흡수 기능을 상실해 통증이 발생합니다.노화가 주요 원인이지만 비만, 무릎 사용 과다, 외상, 유전적 요인도 영향을 줍니다. 특히 체중이 1kg 증가하면 관절이 받는 부담이 3~5배 증가합니다. 최근에는 과체중과 무리한 운동으로 젊은 연령층에서도 발.. 2025. 10. 14.
협심증과 심근경색 차이점 | 5분 vs 30분, 생사를 가르는 골든타임 "가슴이 조이듯 아픈데 이게 협심증일까요, 심근경색일까요?" 갑작스러운 가슴 통증 앞에서 많은 사람들이 당황합니다. 두 질환 모두 심장 혈관에 문제가 생긴 것은 맞지만, 그 위험도와 대처법은 완전히 다릅니다. 통증 지속 시간 단 몇 분 차이가 생명을 좌우할 수 있습니다.협심증과 심근경색, 기본 개념부터두 질환 모두 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥에 문제가 생겨 발생합니다. 동맥경화로 혈관이 좁아지거나 혈전이 생기면서 심장 근육에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 못하는 것이죠.협심증 (Angina)관상동맥이 일시적으로 또는 부분적으로 막혔다가 다시 풀리는 상태입니다. 심장에 더 많은 혈액이 필요한 순간(운동, 계단 오르기, 스트레스 등)에 혈류 공급이 부족해 통증이 발생합니다.심근경색 (Myocardial.. 2025. 10. 13.
고지혈증 낮추는 음식 10가지 | 콜레스테롤 수치 확 떨어뜨리는 식단 "건강검진 결과 총콜레스테롤 240mg/dL, LDL 170mg/dL... 고지혈증 판정을 받으셨나요?"성인 10명 중 4명이 앓고 있는 고지혈증, 더 이상 남의 일이 아닙니다. 2021년 국내 고지혈증 환자는 259만 명으로 4년 전보다 38%나 급증했으며, 코로나 이후 소아청소년 고지혈증도 2.3배 증가했습니다.고지혈증이란? 침묵의 살인자고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방이 정상 수치보다 높은 상태를 말합니다. 혈관벽에 지방이 쌓이면서 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있죠.고지혈증 진단 기준총콜레스테롤: 240mg/dL 이상LDL(나쁜 콜레스테롤): 130mg/dL 이상중성지방: 150mg/dL 이상HDL(좋은 콜레스테롤): 60mg/dL 이하특히 문제는 증.. 2025. 10. 13.
역류성 식도염 증상 8가지 체크리스트 | 식후 가슴쓰림이 보내는 신호 "밥만 먹으면 가슴이 타는 것 같고 신물이 올라와요."많은 현대인들이 이런 증상을 단순 소화불량으로 여기고 제산제만 복용하며 넘깁니다. 하지만 이는 위산이 식도로 역류하여 식도 점막에 염증을 일으키는 역류성 식도염의 전형적인 증상입니다. 서구화된 식습관과 스트레스로 인해 우리나라에서도 역류성 식도염 환자가 급격히 증가하고 있어 주의가 필요합니다. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위에 있어야 할 내용물과 위산이 식도로 역류하면서 식도 점막에 손상을 주는 질환입니다. 식도와 위 사이에 있는 하부식도괄약근이 이상을 일으켜 밸브 역할을 제대로 못하게 되면 발생합니다.위와 달리 식도에는 위산으로부터 보호할 수 있는 점막이 없어 강한 산성의 위산에 의해 쉽게 손상될 수 있습니다.🏥 질병관리청 위식도역류질.. 2025. 10. 12.

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