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척추측만증 자가진단 5가지 방법, 10대가 위험한 이유 한쪽 어깨가 유난히 높거나 거울 속 내 모습이 기울어져 보인다면? 10대 청소년 환자가 40% 이상을 차지하는 척추측만증, 지금 바로 자가진단으로 확인하세요!척추측만증은 정면에서 봤을 때 척추가 C자나 S자 형태로 10도 이상 휘어진 상태를 말합니다. 건강보험심사평가원 2025년 자료에 따르면 전체 척추측만증 환자 중 10대 청소년이 40% 이상으로 가장 높은 비율을 차지하고 있어 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 서울대학교병원 척추측만증 정보집에서 5분 만에 하는 척추측만증 자가진단법1. 아담스 전방 굴곡 검사두 발을 모으고 무릎을 편 상태에서 허리를 90도로 구부립니다. 뒤에서 관찰했을 때 등쪽 갈비뼈나 허리가 한쪽으로 튀어나와 있다면 척추측만증을 의심해야 합니다. 이는 의학계에서 가장 신뢰받는 검사.. 2025. 11. 9.
근육통 빨리 회복하는 방법 7가지 | 운동 후 24시간 내 이것만 하세요 "어제 헬스장에서 열심히 운동했더니, 오늘은 계단도 못 내려가겠어요!" 오랜만에 운동하거나 강도 높은 운동 후 찾아오는 욱신거리는 통증, 바로 근육통입니다. 운동 직후에는 멀쩡하다가 24~48시간 뒤 찾아오는 지연성 근육통 때문에 운동을 포기하는 분들이 많습니다. 하지만 올바른 방법만 알면 회복 기간을 절반으로 줄일 수 있습니다.지연성 근육통, 왜 생기는 걸까요? 운동 후 24~72시간 이내에 나타나는 근육통을 '지연성 근육통(DOMS)'이라고 합니다. 운동 시 근육이 자극받으면서 근섬유에 미세한 파열이 발생하고, 이 손상 부위에서 염증 반응이 일어나 통증이 생깁니다.미국스포츠의학회(ACSM)에 따르면, 이는 근육 조직에 손상이 발생했다는 신호입니다. 보통 3~4일이 지나면 자연적으로 회복되지만,.. 2025. 11. 8.
속쓰림 즉시 완화하는 응급처치법 7가지 | 지금 바로 시도하세요 갑자기 타는 듯한 속쓰림이 찾아와 고통스러우신가요? 속쓰림은 위산이 과다하게 분비되면서 위점막이 손상되어 발생하는 증상으로, 즉각적인 대처가 필요합니다. 오늘은 약 없이도 집에서 바로 시도할 수 있는 속쓰림 완화 방법을 알려드리겠습니다.1. 미지근한 물 천천히 마시기물은 위산을 직접적으로 중화시켜 주기 때문에 증상이 빠르게 줄어듭니다. 따뜻한 물을 천천히 마시면 위산을 희석시키고 식도를 진정시키는 데 효과적입니다. 단, 찬물이나 얼음물은 오히려 위를 자극할 수 있으니 미지근한 물을 선택하세요.2. 베이킹소다 응급 활용법베이킹소다 반 티스푼을 물 1컵에 풀어 마시면 일시적으로 위산 중화에 도움이 됩니다. 다만 고혈압이나 나트륨 섭취 제한이 있는 분은 피해야 합니다.3. 양배추즙 섭취하기양배추에 풍부하게 함.. 2025. 11. 8.
눈 떨림 원인 + 단순 마그네슘이 아닌 진짜 이유 "아침에 일어나자마자 눈꺼풀이 파르르 떨려서 하루 종일 신경 쓰였던 적 있으신가요?" 분당제생병원 연구팀의 최신 연구에 따르면, 눈 떨림 환자와 일반인의 혈중 마그네슘 농도는 거의 차이가 없는 것으로 나타났습니다. 우리가 당연하게 믿었던 '마그네슘 부족'만이 원인이 아니라는 뜻입니다. 그렇다면 눈 떨림의 진짜 원인은 무엇이고, 어떻게 해결해야 할까요?눈 떨림의 4가지 주요 원인1. 과도한 카페인 섭취 카페인은 안면신경을 자극하고 흥분성 신경전달물질 분비를 촉진해 각성효과를 일으키며, 이 과정에서 눈 떨림이 유발될 수 있습니다. 식품의약품안전처는 성인의 하루 카페인 권장량을 400mg 이하(커피 4잔, 에너지음료 2캔)로 제한하고 있습니다.2. 스트레스와 만성 피로과도한 스트레스는 근육에 피로물질인.. 2025. 11. 7.
코르티솔 수치 낮추는 방법 7가지 | 스트레스 호르몬 관리는 이렇게 만성 피로·복부비만·불면증이 계속된다면? 높은 코르티솔 수치 때문일 수 있습니다코티솔 수준이 너무 높으면 정신적 신체적으로 영향을 받을 수 있습니다. 높은 수준의 코티솔은 기분 조절능력을 떨어트리고, 학습과 기억을 방해하고, 심지어 면역 기능과 심장 기능을 손상시킬 수 있습니다.코르티솔이 식욕을 자극하고, 특히 고칼로리와 고지방 음식을 선호하게 만드는 경향이 있습니다. 특히 복부에 지방이 축적되기 쉽습니다. 코르티솔 수치를 효과적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다.코르티솔이란?코르티솔은 부신피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로 일반적으로 아침에 피크를 찍으면서 몸을 각성시키고, 하루 중에 서서히 수치가 내려가 저녁에 낮아지며 몸이 휴식과 수면을 위한 준비에 들어가게 됩니다.코르티솔의 역할:코르티솔은 신.. 2025. 11. 7.
메니에르병 증상과 관리법 | 갑작스러운 어지럼증 반복되면 의심하세요 회전성 어지럼증과 귀울림이 함께 나타난다면? 메니에르병 초기 신호일 수 있습니다메니에르병은 어지럼증, 청력 감소, 귀울림, 귀 먹먹함 등의 증상이 갑작스럽고 반복적으로 생기는 질병입니다. 발작이 시작되면 최소 20분 이상, 보통 2~3시간 정도 지속되고, 멀쩡히 일상생활을 하는 도중에 갑자기 발작이 일어나서 환자는 큰 고통을 겪습니다.최근 5년간 환자 수가 22% 증가하며 현대인에게 더욱 흔해지고 있는 질환으로, 조기 발견과 적절한 관리가 매우 중요합니다.메니에르병이란?속귀 안에는 관 모양 구조물인 내림프관이 있는데, 이는 속귀의 기능인 청각 및 평형 기능에 중요한 역할을 합니다. 내림프수종은 이 내림프관 안에 존재하는 액체인 내림프액이 비정상적으로 많아져서 내림프관이 부어오르는 것을 말합니다.내림프수종.. 2025. 11. 6.

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