본문 바로가기

전체 글335

MBP 뜻과 효능 5가지, 칼슘보다 중요한 뼈 건강 핵심 성분 "골다공증 예방, 칼슘만으로는 부족하다고요?" 최근 뼈 건강 관리의 새로운 대안으로 MBP가 주목받고 있습니다. 우유 속 극미량만 존재하는 귀한 성분으로, 식품의약품안전처로부터 골밀도 및 골강도 개선 효과를 인정받은 건강기능식품입니다. 뼈 건강이 걱정되는 중장년층과 폐경기 여성이라면 반드시 알아야 할 MBP의 모든 것을 공개합니다.MBP란 무엇인가요?MBP는 Milk Basic Protein의 약자로 우유 염기성 단백질 또는 유단백추출물을 의미합니다. 우유를 끓일 때 생기는 하얀 막인 유청에서 뼈 건강에 도움이 되는 생리활성 성분만을 추출한 단백질입니다.놀라운 사실은 MBP가 우유 속에 단 0.005%만 존재하는 극미량 성분이라는 점입니다. 하루 권장 섭취량인 40mg을 우유로 채우려면 약 26리터를 마.. 2025. 11. 14.
우울증 초기 증상 체크리스트 10가지, 2주 이상 지속되면 위험신호 최근 직장에서 퇴근 후에도 아무것도 하기 싫고, 평소 좋아하던 취미생활에도 흥미가 사라졌다면? 단순한 무기력함이라고 넘기기엔 위험합니다. 우울증은 '마음의 감기'라 불리지만, 초기에 제대로 대처하지 않으면 일상생활 전체를 무너뜨릴 수 있는 심각한 질환입니다. 서울대학교병원에 따르면 우울증 환자의 10~15%가 실제로 자살에 이르는 만큼, 초기 증상을 정확히 파악하고 빠르게 대응하는 것이 무엇보다 중요합니다.우울증 초기 증상, 이런 신호를 놓치지 마세요우울증은 단순히 기분이 가라앉는 것을 넘어 뇌의 신경전달물질 불균형으로 발생하는 질환입니다. 미국 정신의학회 진단 기준에 따르면, 다음 증상 중 5가지 이상이 2주 이상 지속되고 일상생활에 지장을 준다면 우울증으로 진단할 수 있습니다.서울대학교병원 우울증 정.. 2025. 11. 13.
장누수 증후군 증상 7가지와 식단 관리법, 이것만은 꼭 피하세요 "속이 불편한데 검사해도 이상 없다고요?" 만성피로와 원인 모를 소화불량에 시달리고 있다면 장누수 증후군을 의심해보세요. 장 점막이 손상되어 독소와 세균이 혈류로 유입되면서 전신에 다양한 증상을 일으키는 장누수증후군은 최근 현대인들에게 급증하고 있습니다.장누수 증후군이란 무엇인가요? 장누수증후군은 장 점막 세포 사이의 결합이 약해지면서 생긴 미세한 틈으로 소화되지 않은 음식물과 독소, 세균이 혈류로 침투하는 질환입니다. 장은 단순히 소화만 담당하는 것이 아니라 우리 몸 면역세포의 70~80%가 존재하는 중요한 방어벽 역할을 합니다. 이 방어벽이 무너지면 온몸에 염증 반응이 나타나게 되는 것입니다.이런 증상이 있다면 주목하세요장누수증후군의 주요 증상으로는 잦은 변비나 설사, 복부 팽만감과 복통, 만성피로감.. 2025. 11. 13.
여성 호르몬 균형에 좋은 음식, 30대부터 챙겨야 할 필수 식품들 "생리가 불규칙하고 감정 기복이 심해진 건 다 내 탓이 아니었어요." 30대 후반부터 시작되는 여성 호르몬 변화는 단순히 나이 탓이 아닌, 적극적인 관리가 필요한 신호입니다. 여성호르몬인 에스트로겐은 35세부터 서서히 감소하기 시작해 생리 불순, 피부 트러블, 수면 장애, 골밀도 감소 등 전신에 걸쳐 영향을 미칩니다. 다행히 일상 속 올바른 식습관으로 호르몬 균형을 지킬 수 있습니다.식물성 에스트로겐이 풍부한 콩류가 핵심입니다여성 호르몬 균형의 첫 번째 해답은 바로 콩입니다. 콩에 함유된 이소플라본은 체내 에스트로겐 수용체와 결합해 식물성 에스트로겐으로 작용합니다. 특히 검은콩의 배아 부분에 이소플라본이 가장 풍부하게 들어있어, 두부, 청국장, 된장, 두유 등 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다.2025년.. 2025. 11. 12.
아토피 증상 완화 방법 + 피부 장벽 회복 핵심 관리 + 재발 막는 생활 수칙 밤마다 가려워서 잠 못 이루시나요? 2024년 개정된 최신 가이드라인으로 아토피 피부염 관리가 달라졌습니다. 대한아토피피부염학회가 9년 만에 발표한 새로운 치료 방침은 보다 효과적이고 안전한 관리 방법을 제시하고 있습니다. 가려움증과 재발로 고통받는 분들을 위해 지금 바로 실천할 수 있는 관리법을 소개합니다.아토피 피부염, 제대로 이해하기 아토피 피부염은 유전적 요인과 환경적 요인으로 피부 장벽 기능이 손상되고 면역 반응이 이상을 일으키는 만성 염증성 피부질환입니다. 최근 연구에 따르면 피부 장벽의 핵심 성분인 필라그린 변이, 세라마이드 부족 등으로 구멍 뚫린 담장처럼 약화된 피부 상태가 주요 원인입니다.소아의 15%, 성인의 2-7%가 겪는 흔한 질환으로, 주로 팔꿈치 안쪽, 무릎 뒤쪽 등 접히는.. 2025. 11. 12.
건선 증상 완화 식단 + 오메가-3 지방산 풍부한 음식 + 염증 잡는 핵심 식단표 은백색 비늘과 붉은 발진으로 고통받는 당신, 식단만 바꿔도 증상이 달라집니다. 건선은 단순한 피부 질환이 아닌 체내 면역 체계 이상으로 발생하는 만성 염증성 질환입니다. 최근 연구들은 항염증 식단이 건선 증상 완화에 실질적인 도움이 된다는 사실을 입증하고 있습니다.건선 증상 완화에 도움되는 핵심 식품 가장 주목받는 것은 오메가-3 지방산이 풍부한 식단입니다. 오메가-3는 인터루킨-6 같은 체내 염증 표지자를 낮춰 건선 증상 개선에 도움을 줍니다. 연구에 따르면 주 2회 이상 기름진 생선을 섭취한 환자들은 건선 증상이 눈에 띄게 호전되었습니다.오메가-3가 풍부한 생선연어, 고등어, 정어리, 청어 등 오메가-3가 풍부한 생선을 주 2~3회 170g씩 섭취하면 염증을 줄이고 면역 체계를 강화할 수 있습.. 2025. 11. 11.

티스토리툴바