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마그네슘 과다 섭취시 나타나는 부작용 증상 7가지와 예방법 의료진이 경고하는 이유 마그네슘 영양제 먹고 계속 설사하고 계신가요? 눈떨림이나 근육 경련 때문에 마그네슘을 복용하시는 분들이 늘어나고 있지만, 많은 분들이 과다 섭취로 인한 부작용을 겪고 계십니다. 마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만, 잘못된 복용법은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 오늘은 마그네슘 과다 섭취 시 나타나는 부작용과 안전한 섭취 방법에 대해 의학적 근거를 바탕으로 알려드리겠습니다.마그네슘 과다 섭취란? 고마그네슘혈증의 정의마그네슘 과다 섭취로 인한 고마그네슘혈증(Hypermagnesemia)은 혈장 마그네슘 농도가 2.2mEq/L 이상 상승된 상태를 말합니다. 정상적으로는 신장에서 매우 효과적으로 마그네슘을 배설하기 때문에 드물게 발생하지만, 일단 발생하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.마그네슘.. 2025. 8. 14.
루테인 제아잔틴 풍부한 국산 곡류 순위, 옥수수 흑미가 눈 건강 지킨다 "스마트폰과 컴퓨터 사용으로 눈이 피로하신가요?" 현대인의 눈 건강을 위협하는 디지털 기기 사용 증가. 하지만 우리 식탁 위의 평범한 옥수수가 눈 건강의 구세주가 될 수 있다는 놀라운 연구 결과가 발표됐습니다. 농촌진흥청이 밝힌 국산 곡류 카로티노이드 함량 조사에서 옥수수가 압도적 1위를 차지했다는 사실, 알고 계셨나요? 농진청 발표, 옥수수 카로티노이드 함량 국산 곡류 1위2025년 1월 13일 농촌진흥청이 단국대학교·인천대학교와 공동으로 진행한 연구에서 충격적인 결과가 나왔습니다. 국산 곡류 38종을 분석한 결과, 옥수수의 카로티노이드 총 함량이 1g당 28.4μg으로 가장 높게 나타났습니다. 이는 2위인 흑미(2.5μg)보다 무려 10배 이상 높은 수치입니다.28.4μg옥수수 (1위)2.5μg.. 2025. 8. 13.
저속노화에 좋은 음식 BEST 10 | 노화 방지 식단으로 동안 만들기 당신의 생물학적 나이는 실제 나이보다 10살은 젊을 수 있습니다똑같은 50세라도 누군가는 40대로, 누군가는 60대로 보이는 이유가 무엇일까요? 바로 저속노화 식단의 차이입니다. 하버드 의과대학 연구에 따르면, 올바른 식습관만으로도 생물학적 노화 속도를 30% 이상 늦출 수 있다고 밝혀졌습니다. 저속노화란? 과학적 근거로 알아보는 노화 메커니즘저속노화(Slow Aging)는 세포 수준에서 노화 진행을 지연시키는 것을 의미합니다. 우리 몸의 텔로미어 길이 유지, 활성산소 제거, 염증 억제가 핵심 원리입니다.텔로미어는 염색체 끝에 위치한 보호막으로, 세포 분열 시마다 짧아지면서 노화가 진행됩니다. 저속노화 식단은 이 텔로미어 길이를 보존하고 세포 재생력을 높이는 역할을 합니다.저속노화에 좋은 음식 TO.. 2025. 8. 12.
바질 이유있는 인기, 효과와 섭취법 | 이영애도 키우는 슈퍼푸드 "배우 이영애가 10년간 직접 키워온 바질, 과연 어떤 건강 효과가 숨어 있을까요?" 최근 이영애가 자신의 텃밭에서 기른 바질을 공개하며 화제가 되었습니다. 예부터 약초로 사용되어온 바질은 단순한 향신료가 아닌, 놀라운 건강 효능을 지닌 슈퍼푸드입니다. 지금부터 바질의 효능과 올바른 섭취법을 자세히 알아보겠습니다.바질이란 무엇인가?바질(Basil)은 꿀풀과에 속하는 향신료로, 학명은 Ocimum basilicum입니다. 원산지는 인도와 동남아시아 지역으로, 수천 년간 요리와 약용으로 사용되어 왔습니다. 특유의 상쾌하고 달콤한 향이 특징이며, 이탈리아 요리를 비롯해 세계 각국의 요리에서 널리 활용되고 있습니다.바질 키우기 방법 알아보기 🌿바질의 놀라운 건강 효능1. 강력한 항산화 작용바질에는 베타카로틴,.. 2025. 8. 11.
렌틸콩 다이어트 효과 | 변비해결부터 혈당조절까지 한번에 해결 이효리도 인정한 그 콩, 지금 전 세계가 주목하는 이유가 있다최근 건강식품 업계를 강타한 저속노화 식단의 핵심 주인공이 바로 렌틸콩입니다. 매일유업의 '매일두유 렌틸콩'이 출시 1주 만에 완판되며 폭발적인 인기를 끌고 있는 지금, 렌틸콩이 왜 이토록 주목받는지 자세히 알아보겠습니다.렌틸콩이란? 렌즈 모양의 특별한 콩렌틸콩은 꼴리 안에 볼록한 렌즈 모양으로 들어있어 '렌즈콩'이라고도 불립니다. 미국 건강 전문지 '헬스'에서 세계 5대 슈퍼푸드로 선정된 이 작은 콩 하나에는 놀라운 영양성분이 가득 담겨 있습니다.렌틸콩 영양성분, 현미와 비교하면 압도적100g 기준으로 렌틸콩과 현미를 비교해보면 그 차이가 극명합니다:단백질: 렌틸콩 23.58g vs 현미 7.33g (약 3배)식이섬유: 렌틸콩 12.2g vs.. 2025. 8. 11.
불면증 유발하는 습관 7가지 | 수면 전문가가 알려주는 개선법 매일 밤 뒤척이는 당신, 혹시 이런 습관 있나요? 수면을 방해하는 7가지 치명적 습관수면 전문가가 알려주는 불면증 유발하는 습관에 대해 알아보아요매일 밤 침대에 누워도 쉽게 잠들지 못해 고생하고 계신가요? 아침에 일어나도 개운하지 않고 하루 종일 피곤함에 시달리신다면, 문제는 바로 잠들기 전 당신의 습관에 있을지 모릅니다.미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 적절한 수면은 스트레스 감소, 기억력 향상, 심장병과 뇌졸중 위험 저하 등 신체와 정신 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 특히 미국에서는 수면장애로 인한 사회적 손실 비용이 연간 약 949억 달러(한화 약 129조 원)에 달할 정도로 심각한 문제가 되고 있습니다. CDC 수면 건강 가이드 확인하기 오늘은 무의식 중에 반복하고 있는 수면 방해 습관.. 2025. 8. 10.

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